SVADHYAYA 3° incontro

2.44 Svadhyayad ishta devata sampra yoga
“ Lo studio approfondito di sé porta unione coi propri più alti princìpi”

Cinque incontri con scadenza mensile, dedicati alla conoscenza e consapevolezza di sé

Vi sosterremo in questo percorso attraverso la pratica dello Yin Yoga, la Meditazione e il Pranayama.
Ogni giornata prevede una pratica di Yin Yoga e, in alternanza, una Meditazione o Pranayama.

Yin Yoga
con lo Yin Yoga impareremo a digerire tutte le impressioni sensoriali con cui veniamo in contatto:
ciò che vediamo, ciò che sentiamo e ciò che proviamo.
Assimiliamo ciò che è nutriente ed eliminiamo le tensioni che limitano il nostro benessere.
Nel silenzio della Shala manterremo per alcuni minuti gli Asana; prendendoci un momento di pausa
che ci consente di riequilibrare il nostro sistema nervoso, fare un passo indietro rispetto a ciò che
viviamo e permettendoci una maggiore conoscenza di noi e le nostre emozioni.

Pranayama
impareremo anche a respirare attraverso le pratiche di Pranayama;
dal sanscrito Prana significa “forza vitale” e Yama “controllare”, quindi “controllare il respiro”.
diverse sono le tecniche di respirazione utilizzate nella pratica Yoga, vi è il respiro per attivare ed
ottenere energia e vitalità o il respiro per calmarci e rilassarci.
una volta apprese saremo in grado di utilizzarle anche nella vita di tutti i giorni.

Meditazione
la meditazione è una tecnica che ci porta maggiore conoscenza e consapevolezza di noi stessi,
aiutandoci così a rimanere più connessi con il nostro sé e con ciò che ci sta attorno.
La meditazione è lo stato mentale in cui si è.
grazie alla pratica di Yin ci ritroveremo nello stato fisico e mentale perfetto per eseguire insieme,
accompagnati dalle nostre parole, una meditazione.

Quando:

TERZO INCONTRO 15 aprile TERRA

a questo elemento sono collegati i meridiani della Milza e lo Stomaco; lo stato emozionale è la Preoccupazione

QUARTO INCONTRO 13 maggio METALLO

a questo elemento sono collegati i meridiani del Polmone e l’Intestino Crasso; lo stato emozionale è la Tristezza

QUINTO ELEMENTO 10 giugno ACQUA

a questo elemento sono collegati i meridiani della Vescica e i Reni; lo stato emozionale è la Paura.

dalle 14.00  alle 16.00 circa

Costo:
singolo incontro: 30 €
intero percorso: 135 €